新トレメニュー

こんにちは、アンディです。いままでのトレーニングの反省点。種目が20種目ぐらいしていて多かった。そのため体が疲れて最後の方は集中力がなくなった。これからは14種目、10RM、3セットに絞ってトレーニングを行う。インターバルは90秒。トレーニングメニューは、

①チェストプレス

②ベンチプレス

③インクラインダンベルプレス

④マシンショルダープレス

⑤サイドレイズ

⑥ラットプルダウン

⑦プーリーローイング

⑧デッドリフト

⑨スクワット

⑩レッグプレス

⑪プレスダウン

⑫アームカール

⑬ダンベルフレンチプレス

⑭インクラインダンベルカール

以上14種目で体を追い込もうと思います。