9月19日トレーニング

こんにちは、アンディです。今日のトレーニングは散々でした。チェストプレス、ベンチプレスと調子よくこなしていたのですが、インクラインダンベルプレスのとき、ダンベルを持った瞬間、背中の筋肉を痛めてしまいました。その後はスクワット、デッドリフト…

9月17日トレーニング

こんにちは、アンディです。 9月12日午前10時～午後1時までジムにてトレーニングしました。メニュー14種目すべてこなしました。ベンチプレス 52．5㎏デッドリフト 62．5㎏スクワット 47．5㎏ノルマ達成しました。次回は2．5㎏上げて挑戦したいと思い…

こんにちは、アンディです。明日から三連休です。思う存分トレーニングしたいところですが、日頃出来ていない家族サービスもしたい。今日は三連休の予定を考えたいと思います。

こんにちは、アンディです。僕はトレーニングに必ずBIG 3、いわゆるベンチプレス、デッドリフト、スクワットを入れています。何故かというと高重量を挙げられたらカッコいいからてす。しかし現状はベンチプレス 50キロ 10RM 3セットデッドリフト 60キロ…

こんにちは、アンディです。昨日は久しぶりのトレーニング。気持ちよかったです。今日はほどよく筋肉痛です。ジムで体脂肪を計測したのですが、11．6でした。10月末に9%台にする目標です。

こんにちは、アンディです。いままでのトレーニングの反省点。種目が20種目ぐらいしていて多かった。そのため体が疲れて最後の方は集中力がなくなった。これからは14種目、10RM、3セットに絞ってトレーニングを行う。インターバルは90秒。トレーニングメニュ…

こんにちは、アンディです。明日は久しぶりのトレーニングです。最近仕事が忙しく9日ぶりにジムに行きます。今から楽しみです。今日一日仕事を頑張って、家に帰ったら、トレーニングメニューを考えたいと思います。

この前、書店でなかなか参考になる本を見つけました。｢筋肉の使い方･鍛え方パーフェクト事典｣身体の関節と筋肉の関係や動き方を、分かりやすく説明している。また図解もオールカラーで豊富。各筋肉部位のトレーニング種目の説明も載っていてとても勉強にな…

こんにちは、アンディです。今日は上腕、大腿部、胸の身体測定をしました。結果は上腕 36センチ大腿部 54センチ胸 94センチでした。今後の目標は、9月～10月の２ヶ月で上腕 37センチ大腿部 56センチ胸 96センチに設定しました。それに合わせたト…

こんにちは、アンディです。今日は僕が筋トレを始めたキッカケを書きたいと思います。去年の暮れ頃、家族とショッピングセンターに服を買いに行ったのですが、試着する服がまったく似合わない。おなかと胸がポッコリでて非常にブサイク。当時、身長170セ…

はじめまして、アンディです。現在52歳のオヤジです。ふとしたキッカケで、自分を変えたくて、筋トレを始め６ヶ月になりました。まだまだ発展途上ですが、このブログで自分の変化(心も身体も)を記録しつつ、同じ志を持つトレ友ができたらいいなぁと思ってま…